0717-7821348
500万彩票网电脑版比分

500万彩票网电脑版比分

您现在的位置: 首页 > 500万彩票网电脑版比分
关于睡 事事皆学识~
2019-11-04 21:59:34

人生在世,无非就是吃、喝、睡、拉,管好这些,想要长寿就不难。但是很多人习以为常的养生知识其实是错的,现在就一一给你揪出来!

03关于“睡”

1.打呼噜别当睡得香

呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现,实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。

如果鼾声很大、很不规律,并且白天十分疲倦,甚至不自觉地打盹,这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆,要及时就医。

2.睡前小酌不能助眠

很多人认为睡前小酌,能够助眠,这是个错误观念。

酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度的升高,又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡,很多人认为这就达到“助眠”效果了。事实上,这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏了关于睡 事事皆学识~神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。

3.周末补觉越睡越累

平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。

长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

4.枕头如新不是枕头的

枕头不仅仅是用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的支撑。

人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸,这个前凸会随着低头消失,仰头会增加,这是一个生理的状态,在现代生活节奏下,低头族越来越多,在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,经常处于一种过于牵关于睡 事事皆学识~拉的状态,所以晚上在睡觉的时候,应该让枕头为颈部和头部。

5.睡硬板床不是睡床板

中老年人不适宜睡太软的床垫,但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,只是区别于软床垫的一种说法。

睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果关于睡 事事皆学识~直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

预知更多养生知识,请继续关注“健康吉林12320”微信,小编期待下期与您相见!

来源:健康时报

【免责:本平台部分文章改编自网络及其他公众平台,重在分享信息,版权原作者所有】

编辑:袁丽丽 责任编辑:韩力

投稿邮箱:jilinsheng12320@163.com

联系电话:0431-12320

关注我们

获取更多健康知识!